学习习惯篇

●高考目标不明确？

结合自身学习情况，在老师们的指导下，要明确高考目标，明确 差距并对目标学校的情况初步了解（包括历年招生情况对比，有无加 分限制）。如果学生没有合理地定位自己，是无法形成科学规划的。 另外，在设定目标学校时，可以适当地将目标学校选择为高于自身水 平下的学校，这样可以给自己更大的学习动力。

●如何恰当选择辅导课？

对高三学生来说，选择课外辅导是必不可少的，老师的引导和点 拨可以让你进步得更快，但是课外辅导的形式很多，如：在线课程、 班级辅导、串讲课程、一对一辅导等。

●高三哪轮复习最重要？

第一轮复习是最重要的，老师会帮助学生进行最全面、最系统的， 最认真、最有成效的复习。在第一轮复习时，不投机、不偏颇、不耍 小聪明，才能收获最大。在紧跟老师的复习节奏的同时，课下一定要 将老师在课堂所复习内容进行梳理、消化为自己的东西，并需做适当 的习题来巩固。

●高三了，心理压力大？

高三，没完没了地做题、没完没了地考试，还有家长和老师没完 没了地唠叨，加上学生自己给自己的压力，很容易有急躁、郁闷、迷 茫、懈怠等情绪。若任这种心态蔓延，就会成为学生高考成功路上难 以逾越的障碍。 这时，老师及时帮助学生调整心态，通过聊天深入了解学生心理 状态，来帮助学生，让其心态回归到正确轨道上，那么学生在高考成 功的道路上迈进了巨大的一步。

●解题速度慢怎么办？

很多学生觉得考试时间不够，很多习题及试卷都没有做完。归根 到底是由于解题速度慢的缘故。通过对学生解题习惯的全面了解，老 师将深度剖析学生解题速度慢的原因，并采取相对应的策略，全面提 高学生的解题速度。

●各知识点部分该如何分配时间？

高三的学习任务量大、压力大，时间也紧，很多学生不仅在各科 学习时间上的分配，每一科各知识点的时间分配上也存在很大的不合 理，没有充分利用好时间，导致学习效率不高。此时，老师会根据学 生在各部分知识点的掌握程度上，对已经掌握和欠掌握的知识点分配 不同的学习时间，并辅以不同量的学习习题，以达到各知识点协同进 步。

●备考过程中心态怎么把握？

一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力 产生怀疑，出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。在高强度下的备考过程中遭遇挫折时，同学们应该首先对自己有一个客观、全 面的评价，善于将成功归结为自己的能力，在成功之时体验内心的喜 悦感和成就感，要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。 同时，制定阶段性目标，在不断达到目标的过程中体验成就感以此来 增强自己的自信心，乐观、平静地对待挫折。

●如何改善人际沟通？

在备考过程中，由于将主要精力都放置在了备考上面，从而会忽 视生活中的其他一些方面，其中一点表现在与父母、与老师、与同学 沟通困难，这也会使学生自己感到苦恼。此时，老师会帮助学生进行 心理上的疏导，阐述人与人之间彼此立场、观点的差异，并加以一些 适当的沟通技巧，改善学生的人际关系。使学生在和谐愉悦的环境中 学习、进步。

●怎样克服精力分散？

中学生在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，走神儿现 象。造成注意力分散的原因可能可能由于因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥；否定注意对象的价值导致意志努力失败或放 弃努力；还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。由于个性 差异，每个人的学习单元时间可能不尽相同，有人认为一个人的最佳 学习单元时间约为 25 分钟，通俗地讲学习者应避免在一个既定学习 单元时间内分心。在一个学习单元时间后可以适当的加以休息进行调 整。 可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法：第一步，当出现某 种滞涩情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的 俘虏。第二步，尽快着手按已定的复习计划学习。第三步，继续学习， 直到完成。以此来克服在一个学习单元时间内注意力分散的不良习惯， 从而提高学习的效率。

●如何正确理解备考与应试？

在长久的备考过程中，由于复习的战线过长，有些学生表现出后 劲不足的现象，认为在已经复习了一两个轮回后就觉得已经都掌握好 了，可以不用在复习，可以直接等到考试，从而导致消极地对待接下 来的复习。这点极为危险，备考是为了能更好的应试，备考是为了将 知识点熟练掌握，并达到在应试考场上对各知识点的灵活运用。所以 在有时间富裕的情况下，更要充分利用好时间，扫除知识盲点，以 一万倍的备考来应对两个小时的应试。

●面对外界诱惑怎么办？

在高三的备考过程中，一部分学生还是会抵挡不住外界的诱惑， 在课下沉迷游戏、小说，更有甚者认为高中即将毕业，应该谈一场恋爱， 这些都是备考过程中极其危险的行为。老师应该对其进行必要的指引 教育，和家长方面沟通好，对学生进行一些适当的施压和条件限制来 消除对外界的诱惑，引导学生进入正确的复习道路。

心理素质篇

高三学生心理特点：

精力充沛，富于想象，情感丰富，易被复杂、 新奇事物吸引； 学习上勤于思考，善于质疑，能进行有效的自我监控，并有良好 的学习习惯，有着巨大的潜能。有的同学在总复习过程中会出现“高原” 现象。勇于表现自己，好尝试，追求高远目标 ; 另外学生已步入成人阶段，学生的社会责任感逐步增强，尤其关 注自身的发展，考虑升学择业和人生理想问题 ; 同时学生的课业负担很重，情绪波动较大，容易陷入精神不振， 郁闷生气和焦虑烦躁的不良情绪之中。

学习心理：突破高原现象

“高原现象”指在学习或技能的形成过程中，出现的暂时停顿或 者下降的现象。在成长曲线上表现为保持一定水平而不上升，或者有 所下降，但在突破“高原现象”之后，又可以看到曲线继续上升。 常常有高考生问个不休：在开始复习阶段，我感到学习效率高，收获大， 进步也快。但随着复习的进一步深入，虽然与原先同样甚至更努力地 学习，却觉得自己所获得的知识越来越糊涂，原来记住的概念、定理， 在头脑中也不再清晰。有时一点都学不下去，直走神，一点办法都没有。 从而使得成绩停滞不前，甚至下滑。这就是高原现象。 高原现象并非是极限，并非是不能再进步的代名词，相反，它就 像是黎明前的黑夜。当学习者初步坚持学习，不断改进探索方法，克 服了学习途径上的困难，掌握新的规律或技巧后，学习又开始逐步上 升。我们获得的将是一笔巨大的财富，更何况创造性的成果也往往发 生在高原期之后，我们就更没有临阵脱逃的理由了。

心理情绪状况：孤独感和焦虑感较强

考试焦虑会导致一系列的生理、心理和行为反应。严重的考试焦 虑，会造成考生身体上的一系列不适，如心跳加速、出汗、腹泻、头痛、 失眠等考试焦虑的心理行为表现。

为了避免给孩子造成巨大的心理压力，建议家长从以下几个方面 努力：

第一，一切如常的关爱 家长过度的关心会加重孩子的内疚心理，产生“家人对我太好了， 如果考不好，没脸面对他们”的心理，使孩子背上巨大的思想包袱。 孩子只是希望家长能以一种平常的心态对待高考，家长一切如常的潜 在关爱方式会对孩子正常发挥有利。

第二，谨防攀比心理 盲目攀比是考生家长的大忌。家长对自己孩子应该有着正确的评 价和定位，不要去和别人攀比，只要孩子能够发挥出正常的水平，就 已经成功了。因为人与人之间存在个体差异，应该把孩子的成长过程 当成一项长期系统的工程，而不能急功近利。

第三，辩证地看待高考 是否孩子考上了大学，将来就一定能找到好工作，过上富裕的生活？大学里不乏高分低能的学生。事实告诉我们，学历并不等于未来。 高考不过是人生大大小小事件中的一场考试，即使如愿地考上自己心 仪的学校和专业也并非万事大吉，要实现自己的人生理想还要很长的 路要走。决定一个人能否成功的不是学历。