高考倒计时最后30天，时间愈发紧迫。小新为你总结如何调整心态

此时此刻，或许你正在奋力刷题、苦恼错题，也或许你陷入质疑，被负能量包围；

心态崩了？

或许你会安于现状、将就了事，也或许你会放弃自我，害怕面对挑战。

而在这关键时刻，考验的就是心态！

毋庸置疑，

这是一场与自己的战斗！

为什么说心态十分重要？

考试发挥怎么样，一看实力，二看心理稳定度和流畅度，也就是说心态是保证你在考场上正常发挥的重要条件之一。在极度紧张的氛围下，正常发挥是考生唯一的心愿。

那么，在最后30天里，高度紧绷的考生如何调整自己的心态，适当减压呢？

1、规划时间

对于考生来说半夜还在写练习题是一件非常平常的事情，但考生最应该学会规划好自己的时间。考生可以在最后一个月里按照考试时间复习，井然有序，并且形成在考试时间注意力集中的习惯，避免心理紊乱。

2、心理暗示

相信大部分的人在考前都会十分担心自己考不好而导致压力剧增，其实面对高考我们只需要做好每一件事，不断的去暗示自己能行，高考只是一个普通的垫脚石，自己可以轻松的踩上去。

3、保持愉悦的心情

好的心情不仅会使自己消除紧张感，也会感染他人。宋朝时有科举考试，苏洵带着他的两个儿子，苏轼和苏辙到汴梁赴考。考前的晚上，他告诉两个儿子：“要把考试当成是看戏。”怀着一种轻松的心情，哥俩一同在考试中超常发挥。“三苏”成为文化史上的美谈，也启发了后人如何从容面对考试。

4、适当运动

高考近在眼前，每位考生对自身实力有了一定的界定，也不需要每堂课后都刷题做练习。可以在早晚两次课间与同学逛逛操场，打打球等等。课余活动不但可以消除疲劳，而且还能调节好情绪。

5、不做新题目

在高考最后的一个月里面，最好是强化自己的掌握的知识而不是去挑战新的难题。因为每个人掌握的知识不一样，在最后的冲刺阶段应该以巩固为主，一旦接触新难题就容易出现焦虑，烦躁等等。

因此该放弃的就要放弃，做到力所能及与全力以赴的适当配合。

如果考生无法看到这篇文章，就需要家长去了解并帮助考生战胜自我。

在最后30天里，家长如何帮孩子调整心态、减压呢？

1、跟孩子谈谈心

其实考生压力大有一大部分是来自于家长，因此家长应该多跟考生沟通。在交流时不谈成绩，不说目标。让孩子把高考当成一场极为平常的普通测试，只要他们把学到的知识运用下去。

2、不要太在意模考成绩

很多家长在孩子一考完便问模考成绩，把模考的成绩和排名看的很重要，在无形中带给孩子压力。其实考试排名不是目的，最重要的是为了让考生对知识查漏补缺，发现问题所在。

3、急于求成想看到孩子进步

越是临近高考，越是心情急切。无论是考生，还是考生家长，都会有同样的心情，而考生压力过大而无从释放时，家长更不能施加压力，过于表现出自己对孩子的期待。也请家长们相信自己的孩子，观察孩子的心理变化，随时给予帮助。

态度决定一切，不要忽视自己的紧张，也不要因内心慌张而担忧，心态问题不是不可战胜。要相信自己，完全可以解决问题。

前美国职业篮球运动员特雷西·麦克格雷迪（麦迪）在比赛最后时刻，35秒狂砍13分，不可思议的大逆转。此次比赛，永远载入史册，人们称此35秒为“麦迪时刻”。赛后，麦迪说：“我想的是‘别放弃！我只需要把球投出去，当他们开球的时候争取把球断下来。”

当所有人看不到希望选择放弃时，只有未放弃的人会赢到最后。

公元前47年，凯撒大帝在自己劣势的情况下，只用了五天，便扭转了战局，他的宣告胜利的信中有这样几句话：“我来了，我看见，我征服！”今天把这几句话送给大家，也希望大家怀着这样的心态走上考场，创造奇迹！

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