第一，调整作息时间，精神饱满迎接新学期。

在假期，许多孩子的生活秩序打乱了，作息和饮食无规律，经常晚睡晚起。有的贪玩、长时间沉浸于电视和玩网络游戏，精神不振，食欲不佳，严重者甚至损害身体健康。如果这种状态不改变，孩子开学后很难适应正常的学习生活。建议家长在开学前一个星期就协助孩子制订一个和校园生活接近的作息时间表，敦促孩子早睡早起，及时纠正孩子的坏习惯，确保孩子开学后有旺盛的精力和正确的心态投入到新学期的学习中。

第二，制定新学期学习计划，确定学习目标。

进入新学期，学生应该制定新的学习计划，如新学期各科的成绩目标，计划重点提升哪些科目，培养哪方面的特长或兴趣爱好等。制定学习计划、树立目标，可以帮助提升自我管理能力、学会时间管理，同时还有助于孩子树立信心，消除假期后的失落感。

第三，调整心态，尽快进入学习状态。

暑假期间无忧无虑的生活和开学后紧张的学习形成了鲜明的反差，若孩子们对即将到来的学习生活缺乏必要的心理准备，就容易导致焦虑、恐惧的心理。对于这部分有着“开学恐惧症”的孩子，家长应该和孩子一起分析孩子焦虑和恐惧的原因，耐心倾听孩子的苦恼和想法，对孩子进行疏导和鼓励，同时自己也要以积极乐观的心情来影响孩子，不要一开学就给孩子施加压力或把孩子学习上的不足反复唠叨，要让孩子开心地去迎接新学期。此外，对于许多在假期“疯玩”，临近开学无法收心的孩子，家长应该引导孩子进入新的角色，让孩子知道上课并不枯燥，引导他们体验进取的乐趣。

第四，准备学习用品，开启新学期。

开学前，与孩子一起准备文具和其他学习用品，在物品上满足孩子学习需求。

第五，复习旧知识，预习新知识，顺利衔接新学期。

经过一个暑假，孩子可能对于上学期所学的知识遗忘得差不多了，因此建议在开学前两周，简单复习和回顾以前的重难点知识，温故知新。同时，提前预习新学期知识，预先了解新学期的学习难度，调整学习方法和学习技巧，顺利衔接新学期学习。

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